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手軽にできるアンチエイジング(抗老化)まとめ|疲労回復総合研究所

/ 今すぐできるアンチエイジング対策を伝授します

手軽にできるアンチエイジング(抗老化)

身体はあんまり疲れていないんだけど、『なんか疲れてるんじゃない?』とか言われることないですか?実はそのコメント、裏を返せば『なんか老けたんじゃない?』ってことでもあるんだよね。疲れた顔=老けたってことなんだよね(泣)。疲労の蓄積からくる老化もあるんだろうけど、女性だったらやっぱりいつまでも若々しくいたいよね。ここはお疲れとり隊の紅一点、ドキドキピンクが、そんな悩みを抱える女性の方にアンチエイジング(抗老化)を伝授するね♪
私のまわりにもいるんだけど、アンチエイジング(抗老化)って聞いただけで、「なんかめんどうくさい」とか「そんな時間もお金もないよ」っていう子。アンチエイジングっていうと、高級エステに行ってマッサージとかパック、ヒアルロン酸・ボトックス注射とか特別な方法を思い浮かべるみたい。だけど私が教える方法は、お金をあまりかけないで誰でも今すぐ始められる方法だよ♪ちょっと見てみて。

運動でアンチエイジング(抗老化)

運動はアンチエイジング(抗老化)に効果がありますよ!適度な運動をすると脂肪を燃焼できるから適正な体重を維持できるのです!そして筋肉をつけると代謝機能も高まって血液循環、免疫力をアップして疲れも取れやすくなるの。肌の潤いもアップしちゃうから女性はやったほうがいいかな。適度な運動もめんどうくさいって人いるけど、そんな人は通勤の時になるべく階段を使うようにしたり、一駅前に降りて歩くようにするだけでもOKだよ。

睡眠でアンチエイジング(抗老化)

わたしが思う一番簡単で効果的なアンチエイジング(抗老化)方法は、『寝ること!』。そんなの対策でも何でもないって思うかもしれないよね。だけど、美肌になるにも疲れをとるにも寝るのが一番!でもね、ただ長時間寝ればいいってもんじゃないの。午後10時~午前2時までの4時間はしっかり眠ること。この時間が一番細胞分裂が活発におこなわれるから。理想は午前5時か6時までぐっすり眠れればいいかな♪寝る前にスキンケアでもすればさらにGood!

食事でアンチエイジング(抗老化)

日常生活のちょっとした改善でアンチエイジング(抗老化)ができるよ♪そのひとつが食事!栄養価の高いものをおいしく食べるのが基本。もちろん、加工食品とかファーストフードはBad!旬の食材を選べば、おいしい上に栄養価が高くて◎日本人は元々植物性食品を食べる人種だから、野菜とか穀物をよく摂るようにするといいかな。薄味でね♪だけど肉類も適度に必要だよ。パワーをつけるには最適だからね。要するに、バランスの良い食事をするってこと。

表情筋トレでアンチエイジング(抗老化)

疲れた顔をしている人、それが老けて見えちゃうんだよね。実はそれ、表情筋が衰えているからなの。表情筋を鍛えるだけでもアンチエイジング(抗老化)になるよ♪表情筋を鍛えることで、顔のリフトアップにつながるし、シワもなくなっちゃうんだから。もちろん1回や2回やったからって効果が出るもんじゃないけど、簡単だからいつでもできるよ。ご飯を作っている時もトイレにいる時もできるから、トレーニングが習慣になればいいね♪

入浴でアンチエイジング(抗老化)

毎日の入浴も大事なアンチエイジング(抗老化)のタイミングだよ♪最近はシャワーだけっていう子もいるけど、それはダメ!しっかり湯船につかること。それで1日の疲れがとれて心身ともにリラックスできるから。あと、入浴時にマッサージが効果的。足の付け根とかあごの下とかをマッサージすることでリンパの流れ、血液の流れが良くなるから。むくみの解消にもなるし、身体の隅々まで栄養をいきわたらせるためにもBest!女性の天敵、冷え性にも効果絶大で夜も熟睡できるから良いことだらけだね。

お疲れとり隊のコメント

もしかして、ドキドキピンクが教えるこんな簡単なアンチエイジング(抗老化)方法もめんどうくさい?じゃあ、最終手段でもあり、効果てきめんの秘策を伝授しちゃいます。それは・・・サプリを飲むこと。簡単でしょ。サプリにはアンチエイジング(抗老化)に効果がある成分が入っているものがたくさんあるからね。疲れがとれるサプリでもOK!バッグとか職場のデスクに置いといて、思い立った時に飲むようにすればいいよ。ま、ま、まさかサプリ飲むのもめんどうくさいってことはないよね!?

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